Witaminy z grupy B to bardzo ważny rodzaj substancji dla prawidłowego działania organizmu człowieka. Wpływają one na wszystkie komórki w ciele. Ich niedobór skutkuje szeregiem zaburzeń i wymaga odpowiedniego leczenia. Zobacz, jak witamina B działa na organizm człowieka.

Witamina B

Witamina B to tak naprawdę grupa kilku substancji, które wykazują podobne właściwości i działanie na organizm człowieka. Wszystkie z nich odgrywają bardzo ważną rolę, m.in.:

• wspierają działanie układu nerwowego,
• zapewniają dobry stan skóry,
• wspierają układ odpornościowy,
• biorą udział w syntezie i metabolizmie substancji odżywczych,
• biorą udział w procesie krwiotworzenia,
• wspierają syntezę kwasów tłuszczowych,
• stymulują wzrost organizmu.

Witaminy z grupy B to: tiamina, ryboflawina, niacyna, kwas pantotenowy, pirydoksyna, biotyna, kwas foliowy, amigdalina oraz witamina B12. Wszystkie z nich muszą zostać dostarczone organizmowi z zewnątrz – wraz z pożywieniem lub suplementami diety.

Witaminy z grupy B a układ nerwowy

Witaminy z grupy B są bardzo ważne dla układu nerwowego. Przede wszystkim biorą udział w metabolizmie:

• kwasów tłuszczowych,
• białek,
• węglowodanów,
• aminokwasów.

Wszystkie te substancje trafiają do komórek nerwowych, dzięki czemu mogą one prawidłowo funkcjonować. Ponadto witaminy z grupy B biorą udział w syntezie neuroprzekaźników, które umożliwiają przesyłanie impulsów nerwowych.

Szczególne znaczenie dla układu nerwowego ma kwas foliowy. Jest to witamina, która bierze udział w rozwoju tkanki nerwowej już w życiu płodowym. Jej niedobór skutkuje powstawaniem wad cewy nerwowej – część z nich stanowi zagrożenie życia dziecka. Dlatego ważnym elementem profilaktyki jest suplementacja kwasu foliowego przez ciężarne.

Witamina B a skóra

Wiele witamin z grupy B wpływa na zdrowie i kondycję skóry. Są to głównie: biotyna, ryboflawina, kwas pantotenowy. Wspierają one regenerację komórek skóry i wspierają jej naturalne bariery ochronne przed szkodliwymi czynnikami zewnętrznymi. Ich niedobór skutkuje stanami zapalnymi skóry, jej uszkodzeniami i wyraźnym pogorszeniem wyglądu.

Witamina B a układ odpornościowy

Witaminy z grupy B wspierają także układ odpornościowy. Część z nich uczestniczy w krwiotworzeniu – w tym także produkcji białych krwinek, które są ważnym elementem odporności. Limfocyty umożliwiają rozpoznawanie patogenów i ich eliminację. Ponadto witaminy z grupy B odżywiają i wzmacniają organizm – tym samym lepiej radzi sobie w walce z drobnoustrojami i szybciej się regeneruje.

Komentarze (0)