Konkurs
Strona
Tonny/

2017-01-28

Diety

Śniadanie nie może być skromne. Sprawdź co jeść

 Wypowiedź: Hanna Stolińska, dietetyk z Instytutu Żywności i Żywienia.

Śniadanie to posiłek, o którym czasem zapominamy, jemy je w biegu o przypadkowej porze... a to błąd. Pierwszy posiłek powinniśmy zjeść maksymalnie do godziny po wstaniu. Dobrze zbilansowane śniadanie doda energii na cały dzień. Co w nim powinno się znajdować?

 
- Pełnowartościowe śniadanie to przede wszystkim od 20 do 25 proc. wartości energetycznej. Dlatego tego jedzenia musimy zjeść dużo. Podstawą śniadania, jak i piramidy żywienia, są produkty zbożowe, które często są unikane przez wiele osób, które myślą, że są one tuczące. Tak nie jest jeżeli są one pełnoziarniste - mówi newsrm.tv Hanna Stolińska, dietetyk z Instytutu Żywności i Żywienia.
 
Nasz pierwszy posiłek może zawierać takie produkty jak: ciemne pełnoziarniste pieczywo, nabiał np. serek wiejski czy chudy twaróg, oraz owoce czy płatki owsiane. Owsiankę można urozmaicić dodając do niej owoce. Nie można też zapomnieć o warzywach. Tutaj ważna jest ich ilość, gdyż plasterek pomidora na kanapce nie liczymy jako warzywo. Powinie to być osobny pojemnik, czy talerz z dużą ilością warzyw i owoców.
 

Komentarze (0)

Copyright by Daniel Feist & Bartek Kozar